Scienza ed effetti della terapia della luce rossa
Dall'inizio del nuovo millennio, le prove crescenti mostrano che le diverse lunghezze d'onda della luce influenzano la biochimica del nostro corpo e quindi le sue funzioni legate alla salute. In particolare, la luce rossa (ROSSA) e vicino infrarosso (NIR) è molto efficace. Lo spettro rosso è visibile all'occhio ed è principalmente assorbito dalla pelle. La luce del vicino infrarosso non è visibile all'occhio umano. Questa luce penetra più profondamente nel nostro corpo (a differenza di altre lunghezze d'onda, che vengono assorbite dalla pelle) dove ha un effetto positivo sui nostri mitocondri, cellule, organi e ghiandole endocrine.
La nuova scienza della fotobiomodulazione ci ha portato diverse migliaia di studi (inclusi studi umani) negli ultimi due decenni dimostrando che l'uso terapeutico della luce rossa e del vicino infrarosso può sostenere il nostro corpo praticamente a tutti i livelli.
Abbiamo diviso gli effetti della terapia RED e NIR in 9 categorie, che forniscono una panoramica di base di seguito. Puoi anche fare clic per accedere a informazioni più specifiche, inclusi gli esami selezionati.
Recupero e prestazioni sportive
Alcuni dei benefici più popolari della terapia della luce rossa sono il suo uso prima dell'allenamento per migliorare le prestazioni sportive, o dopo l'attività fisica per ridurre l'infiammazione nel corpo, accelerare il recupero, aumentare la forza e la massa muscolare. La terapia della luce rossa promuove la produzione di energia nei mitocondri, la produzione di collagene, aumenta il testosterone (se applicato a voi-sapete-dove) e quindi ha un effetto positivo sugli aspetti fisici del nostro corpo
Studi scientifici
La terapia della luce rossa colpisce i mitocondri per aumentare la produzione della principale fonte di energia chiamata ATP. [R in Inglese]
La terapia della luce rossa può migliorare le prestazioni muscolari, ridurre l'affaticamento muscolare durante l'esercizio e migliorare il recupero muscolare. Atleti, persone con lesioni muscolari e pazienti con distrofia muscolare di Duchenne possono trarne beneficio. [R in Inglese]
La terapia della luce rossa migliora la forza muscolare, riduce la comparsa tardiva del dolore muscolare (DOMS) e diminuisce la concentrazione di biomarcatori di danno muscolare più della crioterapia. Sulla base di questi risultati, i ricercatori hanno concluso che la fotobiomodulazione può migliorare il recupero muscolare dopo un esercizio ad alta intensità ed è più efficace della crioterapia. [R in Inglese]
La luce nel vicino infrarosso applicata prima dell'allenamento eccentrico migliora la risposta ipertrofica e l'aumento della forza muscolare nei soggetti sani. [R in Inglese]
La meta-analisi ha esaminato il tempo prima dell'esaurimento, il numero di ripetizioni, la coppia di picco isometrica e i livelli di lattato nel sangue. Risultati positivi sono stati ottenuti utilizzando una gamma di lunghezze d'onda da 655 a 950 nm. [R in Inglese]
La fotobiomodulazione con luce rossa e infrarossa può aumentare la massa muscolare acquisita dopo l'allenamento, ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo nei muscoli. [R in Inglese]
La terapia della luce rossa e vicino all'infrarosso può ritardare lo sviluppo dell'affaticamento muscolare durante l'esercizio, ridurre i livelli di lattato nel sangue post-esercizio e inibire il rilascio di biomarcatori infiammatori. [R in Inglese]
La stimolazione del quadricipite con la luce del vicino infrarosso immediatamente dopo gli esercizi di pressatura e estensione delle gambe ha ridotto il danno muscolare, il dolore muscolare e aumentato la massa muscolare, il recupero e le prestazioni sportive. [R in Inglese]
La terapia della luce nel vicino infrarosso effettuata immediatamente dopo un esercizio di pressione sulle gambe ha portato a guadagni di forza maggiori rispetto al bodybuilding senza trattamento NIR. L'aumento della circonferenza delle cosce era anche leggermente maggiore nel gruppo NIR. [R in Inglese]
La terapia della luce rossa nelle giocatrici di basket femminile d'elite ha avuto un effetto positivo sulla loro resistenza. [R in Inglese]
La terapia della luce nel vicino infrarosso migliora gli effetti dell'esercizio fisico nelle donne obese in perdita di peso. Il miglioramento del profilo lipidico e la riduzione del tessuto adiposo suggeriscono una maggiore attività metabolica e un'alterazione del metabolismo dei grassi. [R in Inglese]
Ottimizzazione ormonale
La luce del vicino infrarosso penetra in profondità nel corpo, e secondo le ghiandole endocrine che tocca, li rafforza in seguito. Gli studi mostrano un effetto molto positivo sulla ghiandola tiroidea quando si utilizza la luce sul collo per 10-15 minuti al giorno (soprattutto per le donne). Allo stesso modo in cui la terapia della luce rossa funziona nel caso del targeting del cavallo negli uomini (illuminazione di parti in cui la luce non raggiunge normalmente), anche le donne possono trarne beneficio. Di conseguenza, la produzione di testosterone e la spermatogenesi sono aumentate. L'uso dello spettro rosso e del vicino infrarosso ha effetti positivi.
Studi scientifici
La terapia della luce rossa è efficace per aumentare i livelli di testosterone. [R in Inglese]
La terapia della luce nel vicino infrarosso migliora la funzione tiroidea. I pazienti hanno avvertito un bisogno ridotto di levotiroxina (ormone tiroideo T4) e livelli ridotti di marker della malattia autoimmune della tiroide (TPOAb). [R in Inglese]
La terapia della luce nel vicino infrarosso influisce positivamente sui livelli degli ormoni tiroidei. [R in Inglese]
Il trattamento con luce infrarossa ha aumentato la concentrazione e il numero di forme mobili di sperma, riduce le loro forme degenerative, ha aumentato il livello di ormoni sessuali e gonadotropici sierici. [R]
L'irradiazione di spermatozoi umani con luce vicino all'infrarosso migliora la loro motilità progressiva. [R]
Salute di pelle, capelli e unghie
Invecchiando, il nostro corpo perde gradualmente la capacità di sintetizzare nuovo collagene, con conseguente formazione di rughe e diminuzione della qualità dei capelli e delle unghie. Il collagene è importante anche per la guarigione. Sebbene sia utile ingerire specifici aminoacidi o collagene dalla dieta, per creare il massimo effetto, la sintesi del collagene deve essere attivata. È qui che entrano in gioco la luce rossa e il vicino infrarosso. L'aumento della produzione di collagene è il motivo principale per cui la fototerapia è stata utilizzata nei saloni di bellezza e nella dermatologia. Puoi anche trovare varie lampade a infrarossi e emettitori in questi luoghi, ma di solito non forniscono lo spettro ottimale nella forza di irradiazione richiesta.
Studi scientifici
La terapia della luce rossa è un metodo terapeutico efficace per il trattamento dell'acne vulgaris. [R in Inglese]
La terapia della luce rossa ha notevolmente migliorato il numero di capelli negli uomini con alopecia androgenetica. [R in Inglese]
La terapia della luce rossa e vicina agli infrarossi è un metodo sicuro ed efficace per ringiovanire la pelle, ridurre le rughe, le linee sottili e aumentare la densità di collagene della pelle. [R in Inglese]
L'uso della luce rossa ha un effetto positivo sulla quantità di rughe e idratazione della pelle sulle guance delle donne. [R in Inglese]
La terapia della luce rossa ha un effetto antinfiammatorio e agisce sull'infiammazione acuta e cronica. È efficace per accelerare la guarigione delle ferite e aumentare la sintesi del collagene. [Ren English]
La fotobiomodulazione è un metodo terapeutico efficace e sicuro contro le cicatrici da ustione nei bambini. [R in Inglese]
La terapia laser a basso livello è efficace per accelerare il processo di guarigione delle ustioni. [R in Inglese]
Sonno e ritmo circadiano
I processi del nostro corpo sono sincronizzati sulla base di un bioritmo di 24 ore chiamato ritmo circadiano. Per sincronizzare il tuo ritmo, evita la luce blu artificiale prima di andare a letto (ad es. con gli occhiali Blue Blockers) ed esponiti a una luce intensa poco dopo il risveglio. La fotobiomodulazione è ideale da utilizzare al mattino dopo il risveglio, poiché produce uno spettro di luce che imita l'alba a un'intensità di 30.000 lux (con il tempo nuvoloso, hai a malapena poche centinaia di lux a casa dopo l'alba). Questo crea una mattina per ripristinare il ritmo circadiano, traducendosi in energia e prestazioni. Diversi studi hanno rivelato un miglioramento della qualità del sonno e un aumento dei livelli di melatonina quando si utilizza la terapia della luce rossa.
Studi scientifici
La terapia della luce rossa ha migliorato la qualità del sonno e aumentato significativamente la secrezione di melatonina nelle giocatrici di basket d'elite. Ha anche avuto un effetto positivo sulle loro prestazioni di resistenza. [R in Inglese]
La luce infrarossa è stata utilizzata in pazienti la cui attività cerebrale (EEG) è stata misurata prima, durante e dopo la stimolazione luminosa. I ricercatori hanno concluso che la luce infrarossa può essere utile per i pazienti con disturbi del sonno. [R in Inglese]
La luce del vicino infrarosso ha ridotto i disturbi del sonno nei pazienti con emicrania cronica. Ha anche ridotto il mal di testa, l'assunzione di farmaci acuti e l'intensità del dolore. [R in Inglese]
Le persone che hanno subito un trauma cranico (TCC) hanno avuto un aumento medio della durata della s in Anglaisommeil di 1 ora a notte dopo la luminoterapia rossa e vicino infrarosso. [R in Inglese]
Le persone che hanno subito un trauma cranico (TC) hanno riportato un miglioramento del sonno dopo la terapia della luce rossa e infrarossa. [R in Inglese]
Sistema muscolo-scheletrico
Grazie al suo complesso meccanismo d'azione, la terapia della luce rossa e, soprattutto, il vicino infrarosso è molto benefico per il nostro sistema muscolo-scheletrico. Sono perfetti per la prevenzione e la rigenerazione di articolazioni, tendini e persino ossa. Questa terapia può ridurre l'infiammazione mentre aumenta la sintesi del collagene; due dei fattori più importanti per un sistema muscolo-scheletrico sano.
Studi scientifici
L'applicazione della luce del vicino infrarosso è un metodo sicuro ed efficace per il trattamento dell'artrosi del ginocchio. [R in Inglese]
Riduzione del dolore da artrosi del ginocchio e miglioramento della microcircolazione (circolazione dei fluidi corporei - sangue, liquido tissutale, linfa - a livello dei singoli tessuti) utilizzando la luce del vicino infrarosso. [R in Inglese]
La terapia della luce nel vicino infrarosso combinata con l'esercizio era più efficace dell'esercizio da solo nel trattamento dei pazienti con artrosi del ginocchio. [R in Inglese]
La luce rossa e infrarossa ha aiutato a riparare le ossa danneggiate. Lo spettro infrarosso ha avuto effetti migliori. [R in Inglese]
Le ossa irradiate dalla luce del vicino infrarosso mostrano una maggiore riparazione (proliferazione osteoblastica), deposizione di collagene e formazione ossea. [R in Inglese]
Funzione mentale e cognitiva
La terapia dello spettro rosso e vicino all'infrarosso ha un effetto positivo sul nostro cervello, sulla nostra psiche e sul nostro umore. È molto efficace per episodi depressivi e depressione stagionale (quando spesso manchiamo di luce intensa). Tuttavia, è utile per chiunque voglia aumentare la salute del cervello attraverso la terapia a infrarossi, la sintesi dei neurotrasmettitori di attivazione, o per ridurre gli effetti negativi del moderno stile di vita frenetico di oggi.
Studi scientifici
Dopo 2 settimane di luce infrarossa sulla fronte, è stato osservato un miglioramento significativo della scala di depressione e ansia di Hamilton. Non sono stati osservati effetti collaterali. [R in Inglese]
La terapia della luce nel vicino infrarosso si rivela un trattamento neuroprotettivo efficace per i pazienti con morbo di Alzheimer e Parkinson e puòaltre malattie neurodegenerative quali la sclerosi multipla e la sclerosi laterale amiotrofica. [R in Inglese]
La luce nel vicino infrarosso riduce i giorni di cefalea, l'assunzione di farmaci acuti e l'intensità del dolore nei pazienti con emicrania cronica. Ha anche ridotto i disturbi del sonno. [R in Inglese]
La terapia a luce rossa e infrarossa per le persone con traumi cerebrali (TCC) non solo ha migliorato la loro funzione cognitiva, ma i pazienti hanno sperimentato meno episodi di disturbo da stress post-traumatico (DPTS). [R in Inglese]
La luce rossa e infrarossa vicina applicata al cranio migliora le funzioni cognitive nei pazienti traumatizzati, anche anni dopo la lesione. Riduce anche la gravità dei sintomi nei pazienti con disturbo da stress post-traumatico che condividono alcune delle stesse anomalie cerebrali con casi cronici di TCC, inclusa la disfunzione della corteccia prefrontale mediale. [R in Inglese]
Riduzione dell'infiammazione
La luce rossa e vicina agli infrarossi aiuta a ridurre l'infiammazione ovunque brilli ad un'intensità sufficiente. La fotobiomodulazione che utilizza la luce rossa e vicino all'infrarosso può essere utilizzata per colpire localmente gonfiore, noduli gonfi, tendini tesi, denti doloranti, muscoli feriti o persino infiammazione cronica delle articolazioni. Aiuta anche a ridurre l'infiammazione cronica in tutto il corpo.
Studi scientifici
La terapia della luce rossa e del vicino infrarosso può ridurre significativamente il livello di infiammazione nel corpo. [R in Inglese]
La fotobiomodulazione facendo uso della luce rossa e vicina infrarossa può ridurre l'infiammazione nel cervello, nei polmoni, nell'addome grasso e in vari tipi di lesioni. [R in Inglese]
A causa della riduzione efficace dell'infiammazione, la fotobiomodulazione può essere utilizzata per trattare problemi come l'artrosi, lesioni articolari e gonfiore eccessivo senza gli effetti collaterali che sono comuni con i farmaci che riducono l'infiammazione come i FANS (antinfiammatori non steroidei - ibuprofene, aspirina, naprossene...). [R in Inglese]
La luce del vicino infrarosso allevia il dolore e i sintomi, migliora le capacità funzionali, la forza delle dita e delle mani nei pazienti con sindrome del tunnel carpale lieve o moderata. [R in Inglese]
La luce del vicino infrarosso è efficace contro formicolio, intorpidimento e migliora la forza di adesione nelle mani dei pazienti con sindrome del tunnel carpale. [R in Inglese]
Il trattamento dell'epicondilite con LLLT mostra un miglioramento significativo dei parametri funzionali come sensibilità, forza e dolore a lungo termine. [R in Inglese]
La luce del vicino infrarosso combinata con l'esercizio è efficace nell'alleviare il dolore, migliorare la forza di presa e valutare soggettivamente la funzione fisica nei pazienti con epicondilite laterale. [R in Inglese]
Sollievo immediato dal dolore e miglioramento della guarigione della mucosa orale (infiammazione della cavità orale associata alla formazione di ulcere) dopo il trattamento con luce infrarossa. [R in Inglese]
La luce rossa accelera il processo di guarigione delle ulcere croniche del piede diabetico e si può presumere che possa abbreviare il tempo necessario per raggiungere la completa guarigione. [R in Inglese]